白鹿 ai换脸 钾是香蕉的17倍，忽视中老年，隔天吃一次，腿脚有力，对肝脏也好

钾是香蕉的17倍白鹿 ai换脸，忽视中老年，隔天吃一次，腿脚有力，对肝脏也好

导语：钾是香蕉的17倍，忽视中老年，隔天吃一次它，腿脚有力，精神饱胀，对肝脏也好！

跟着年岁的增长，尤其是步入中老年后，好多东说念主会赫然嗅觉到肉体教学启动下落，腿脚不如从前纯真，精神也容易困顿。这期间，除了恰当的通顺，合理的饮食搭配显得尤为障碍。

今天，我要和人人共享扫数额外顺应中老年东说念主的蔬菜钾含量极高，是香蕉的17倍！隔天吃一次，腿脚有力，精神饱胀，对肝脏也有很好的养护作用，这种蔬菜即是口蘑。

钾元素是保管东说念主体浅近生理功能的障碍矿物资之一，它有助于调养血压、保管腹黑功能、促进肌肉和神经的浅近责任。关于中老年东说念主来说，饱和的钾摄入不错匡助缓解疲顿、增强膂力，同期对肝脏健康也有积极作用。而今天保举的口蘑，即是一种钾含量极高的食材。它的钾含量是香蕉的17倍，号称“高钾王”。

口蘑炖鸡块：暖身又暖心的家常味说念

这说念菜完整和会了鸡肉的水灵与口蘑的鲜好意思，汤汁浓郁甘醇，每一口王人饱含和煦。500克鸡腿肉是主角，其肉质紧实多汁，比拟鸡胸肉口感更佳，炖煮也不易柴。200克口蘑质量脆嫩，私有香气为菜肴增味不少。3片姜片去腥散寒，3瓣蒜增添香味，1个八角赋予菜肴五香气味。2汤匙料酒去腥增香，2汤匙生抽提鲜，1汤匙老抽调色。适量盐和白胡椒粉用于调味。

制作时，先将鸡腿肉切块，熟女吧净水浸泡10分钟去血水后沥干。口蘑洗净切片，姜切片，蒜拍碎。鸡块冷水下锅，加1汤匙料酒焯水，撇去浮沫后捞出。热锅凉油，爆香姜片、蒜瓣和八角，放入鸡块炒至微黄，再加1汤匙料酒。接着加生抽、老抽翻炒上色，倒入滚水，大火煮沸转小火炖煮20分钟。放进口蘑片连续炖10分钟，临了加盐和白胡椒粉调味，大火收汁，撒上香葱段即可。

口蘑炒芦笋：见解素食的健康之选

口蘑炒芦笋见解可口，口蘑嫩滑与芦笋脆嫩搭配，颜色清新，养分丰富，富含维生素和膳食纤维，是健康饮食的优质选定。150克口蘑要挑选清新无摧折的，200克芦笋选粗细均匀、尖端雅致的为佳。2瓣蒜把柄个东说念主喜好调整用量。适量盐调味，白胡椒粉增添口感，一丝鸡精提鲜（也可不加）。

先将口蘑洗净切片，芦笋洗净切段，蒜切片。锅中加水，煮沸后加一丝盐和几滴油，放入芦笋焯水1 - 2分钟捞出沥干。热锅凉油，爆香蒜片，放进口蘑片炒至变软，再加入芦笋段翻炒均匀，加盐、白胡椒粉调味，可加一丝鸡精，翻炒均匀后装盘。

口蘑黑椒：西餐风采的浓郁享受

口蘑黑椒牛仔骨将牛仔骨的水灵多汁与口蘑鲜好意思辘集，浓郁黑椒味使其风采私有，口感丰裕如档次。500克牛仔骨选肥瘦相间的，150克清新口蘑提鲜。3汤匙黑椒酱是重要调料，2汤匙料酒去腥，1汤匙生抽提鲜，1茶匙老抽调色，适量盐和1茶匙白糖调味，蒜末增添香味。

牛仔骨洗净吸干水分，口蘑洗净切片。将黑椒酱、料酒、生抽、老抽、盐和白糖制成酱汁，取一半酱汁腌制牛仔骨30分钟。热锅凉油，爆香蒜末，放入牛仔骨中火煎至两面金黄。加进口蘑片翻炒，倒入剩余酱汁，转小火盖上锅盖炖煮10分钟，临了大火收汁装盘。

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口蘑玉米排骨汤：养分丰富的养生靓汤

这说念汤和会排骨甘醇、口蘑鲜好意思和玉米清甜，汤汁浓郁，养分丰富，有补钙、滋养肉体的功效，顺应全家享用。500克排骨选肉质水灵、骨髓丰富的，100克清新口蘑，1根甜玉米，3片姜片去腥，适量盐和白胡椒粉调味，香葱段用于遮掩。

排骨洗净切段，焯水去血水捞出。口蘑洗净切片，玉米切段。锅中加水，放入排骨和姜片，大火煮沸撇去浮沫，转小火炖煮40分钟。加进口蘑片和玉米段连续炖煮20分钟，临了加盐和白胡椒粉调味，撒上香葱段装碗。

口蘑培根腊肠披萨：约会失业的绝佳好意思食

口蘑培根腊肠披萨集多种好吃于寥寂，酥脆饼底、丰富配料、香浓芝士，每一口王人超餍足，是家庭约会或失业时刻的理思好意思食。1个披萨面团可好处或购买，100克口蘑、3片培根、2根腊肠，适量番茄酱是经典酱料，200克马苏里拉奶酪加热后拉丝遵守好，适量盐、黑胡椒粉调味，意大利香料增添风采。

口蘑洗净切片，培根切小块，腊肠切片。将披萨面团擀成圆形，放在烤盘上扎孔，均匀涂抹番茄酱。撒上一层奶酪，铺上口蘑片、培根块和腊肠片，再撒上盐、黑胡椒粉和意大利香料。烤箱预热至200°C，放入披萨烤15 - 20分钟，直到奶酪溶解呈金黄色，取出冷却切块装盘。

这五说念好意思食不仅养分搭配平衡，况兼色香味俱全，额外顺应中老年东说念主食用。